Vahvistaaksesi kriisinkestävyyttäsi

Kriisi ei ole painajainen, josta heräämme. Se on todellisuus, johon heräämme. Se muistuttaa meitä siitä, ettemme koskaan tiedä, mitä seuraava hetki tuo tullessaan. Se muistuttaa meitä siitä, että olemme hauraita olentoja. Se edustaa uhkaa jollekin tai jollekulle meille tärkeälle; ehkä jopa olemassaolollemme. Kriisi laukaisee ahdistusta, kipua ja kärsimystä. Kuinka hallitsemme ajatuksiamme ja tunteitamme vaikeina aikoina, jotta voimme selvitä ja ehkä jopa vahvistua siitä? Tässä on kuusi tapaa:

1. Se on kriisi. Kohtaa se.

• Sen vähättely tai liioittelu ei ole hyödyllistä. On vaarallista tehdä siitä pienempi kuin se on, mutta ei myöskään saavuteta mitään, jos sitä paisutetaan liikaa. Anna sen olla mitä se on; ei enempää, ei vähempää, tietojemme ja ymmärryksemme rajoissa.

• Ota yksi askel kerrallaan. Ei ole paluuta eikä pakotietä. Tämä on yksi askel, ja sitten toinen, tuntemattomalla polulla kohti tuntematonta tulevaisuutta. Muista kuitenkin, että on parempi kulkea yhdessä. Jos toinen kaatuu, toinen voi nostaa hänet ylös.

• Kriisi tuo esiin meissä parasta ja pahinta. Odota näkeväsi molempia itsessäsi ja muissa. Ole siis kärsivällinen, ystävällinen ja myötätuntoinen itseäsi ja muita kohtaan.

• Kriisi voi olla käännekohta parempaan tai huonompaan. Pyritään saamaan siitä mahdollisimman paljon hyvää.

2. Se tulee olemaan vaikeaa. Hyväksy se.

• Emme voi saada sitä katoamaan. Tämä on tilanne, jossa olemme juuri nyt, ja meidän on tehtävä parhaamme sen keskellä.

• Emme voi hallita tätä. Mutta voimme tehdä parhaamme ja tukea muita tekemään parhaansa. Ja olemme parhaiten varustautuneita tekemään parhaamme, kun kohtaamme todellisuuden sellaisena kuin se on.

• Voi olla negatiivisia seurauksia. Voi olla menetyksiä. Se voi olla stressaavaa. Se voi viedä aikaa. Mutta voi myös olla positiivisia seurauksia.

• Saatat kärsiä fyysisesti, henkisesti, ihmissuhteissa, sosiaalisesti, taloudellisesti, eksistentiaalisesti ja hengellisesti. Ei ole mitään järkeä yrittää vakuuttaa itsellesi ja muille, että kaikki on hyvin. Ei ole. Mutta voimme löytää apua ja lohtua toisistamme ja Jumalasta. On aika lähentyä toisiamme.

3. On aika miettiä asioita. Työskentele sen parissa.

• On aika ottaa aikalisä. Elämme maailmassa, joka on niin kiireinen ja nopeatempoinen, että jokainen sekunti voi olla täynnä jotain. Monet ovat kiireisiä tuottamaan tai kuluttamaan, jompaa kumpaa, melkein joka hetki hereillä ollessaan. Tämä jättää vähän aikaa ajatella, pohtia, meditoida, tuntea, puhua, yhdistyä. Meidän on hidastettava vauhtia. Annettava tilaa avautua, pysähtyä, kyseenalaistaa, arvioida, harkita uudelleen. Älä täytä avoimia tiloja sillä, mitä on käsillä. Anna pohdinnan tulla sisään. Elänkö elämää, jota haluan elää? Mitkä ovat elämäni todelliset arvot ja prioriteetit? Sanani ja toiveeni voivat olla yhtä, kun taas tekoni kertovat toisenlaista tarinaa. Totuuden testi ei ole se, mitä sanon, vaan se, mitä teen. Mikä on totuus elämästäni?

• Saatamme huomata, että sydämemme ja mielemme tulvivat asioista, jotka eivät liity kriisiin, mutta jotka se on laukaissut, aktivoinut ja herättänyt. Asioita menneisyydestämme, nykyisyydestämme tai tulevaisuudestamme. Asioita, jotka saattavat yllättää meidät, asioita, joita emme tienneet olevan olemassa, tai asioita, jotka ovat suurempia ja vahvempia kuin kuvittelimme. Ne voivat huuhtoutua ylitsemme kuin aallot. Tai voimme ratsastaa niillä, kun ne tulevat. Jälkimmäinen voi olla parempi. Mutta aaltoa ei voi suunnitella. Sinun on oltava valmis siihen, kun se tulee, ja annettava matkan olla yhtä villi tai lempeä kuin aalto, joka sitä kantaa.

• Aseta tärkeimmät asiat etusijalle. Onko se työ? Onko se terveys? Onko se ystävät? Onko se perhe? Onko se Jumala? Anna keskittymisesi ja aikasi heijastaa sitä, mikä on tärkeintä elämässäsi.

4. Se, mitä teet, voi vaikuttaa. Tee se.

• Rakasta enemmän. Pysy yhteydessä. Oman itsesi ja muiden vuoksi. Huolehtimalla muista, autat myös itseäsi.

• Keskustele paremmin. Käy hyviä keskusteluja joka päivä ihmisten kanssa, joilla on merkitystä sinulle. Jos olet yksin, tee se puhelimitse tai internetin kautta. Jos olet yhdessä jonkun kanssa, varaa aikaa kasvokkain ja silmästä silmään käytäville keskusteluille. Ja muista, puhu Jumalalle isänäsi, äitinäsi, ystävänäsi, auttajanasi ja pelastajanasi. Ehkä on aika käydä syvällisempiä keskusteluja?

• Huolehdi itsestäsi ja ympäristöstäsi. Pese kasvosi, hiuksesi, kehosi, vaatteesi, astiasi, lattiasi. Ulkoisten asioiden ylläpitäminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi sisäisesti.

• Liiku enemmän. Jos voit mennä ulos, mene ulos joka päivä ja liiku vähintään 30 minuuttia. Jos et voi mennä ulos, nouse ylös ja kävele joka tunti ja tee sisäliikuntaa. Jos kaipaat inspiraatiota sisäliikuntaan, verkossa ja sovelluksissa on paljon ohjattuja harjoituksia.

• Anna auringon lämmittää sinua. Aurinko ei vain kirkasta taivasta, vaan se kirkastaa myös mieltä. Nauti päivänvalosta joka päivä, jos voit, vaikka se tarkoittaisi vain ikkunan ääressä istumista.

• Syö hyvin. Varaa siihen aikaa. Nauti 2-3 ateriaa päivässä, mieluiten yhdessä jonkun kanssa. Älä napostele jatkuvasti. Pyyhi pölyt keittokirjoista ja kokeile uusia reseptejä. Syö runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja muita kokonaisia ruokia.

• Nuku tarpeeksi. Mene nukkumaan tarpeeksi aikaisin, jotta heräät virkeänä aamulla. Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan joka päivä. Pidä tauko näytöistä ennen nukkumaanmenoa. Jos tunnet tarvetta ottaa päiväunet, tee se vain kerran ennen myöhäistä iltapäivää ja enintään 30 minuuttia.

• Naurakaa usein. Huumori on hyvä tapa lievittää kipua ja vapauttaa jännitystä. Se on aikuinen tapa olla leikkisä. Etsi, mikä voi olla hauskaa, ja nauti siitä jonkun kanssa.

• Itke tarvittaessa. Itkeminen on myös hyvä tapa vapauttaa jännitystä ja viestiä muille, että kärsit. Emme syytä vauvoja itkemisestä, kun he tarvitsevat jonkun huolehtimaan ja tarjoamaan heille. Emme saisi syyttää aikuisia myöskään. Ole myötätuntoinen itsellesi ja muille aina, kun on kyyneleitä. Ole aina myötätuntoinen.

• Älä ahmi. Älä ahmi Netflixiä. Älä ahmi työtä. Älä ahmi uutisia. Älä ahmi sosiaalista mediaa. Älä ahmi ruokaa. Älä ahmi vihaa tai turhautumista. Älä vain ahmi sitä, mikä ei ole hyödyllistä ja kohottavaa.

5. Elämässä on muutakin kuin kriisi. Huomaa se.

• Älä anna kriisin kaapata koko elämääsi. Elämässä ja maailmassa on niin paljon muutakin kuin kriisi. Ole kiitollinen näistä asioista.

• Huomaa muut. Älä uppoudu täysin itseesi ja omaan tilanteeseesi. Monet tarvitsevat ojennettua kättä. Mieti, kuka perheesi, ystäviesi, kollegoidesi, seurakuntasi ja yhteisösi piirissä saattaa tarvita apua. Ota yhteyttä johonkuhun joka päivä.

• Asiat voisivat olla huonomminkin. Kaikki ei ole menetetty, vaikka jotkut asiat ovatkin.

6. On toivoa. Tartu siihen.

• Tämäkin menee ohi.

• Niin kauan kuin on elämää, on toivoa. Ja Kristuksen seuraajana, jopa kuolemassa on toivoa. Saatamme kärsiä, mutta meidän ei tarvitse vaipua epätoivoon. Emme ole yksin tässä.

• Me tiedämme, että kaikessa Jumala vaikuttaa niiden parhaaksi, jotka rakastavat häntä (Room 8:28 NIV).

• Mutta nyt, näin sanoo Herra— hän, joka loi sinut, Jaakob, hän, joka muovasi sinut, Israel: "Älä pelkää, sillä minä olen lunastanut sinut; minä olen kutsunut sinut nimeltä; sinä olet minun" (Jes 43:1 NIV).

• Sillä jos elämme, elämme Herralle, ja jos kuolemme, kuolemme Herralle. Niinpä, elämmepä tai kuolemmepa, olemme Herran (Room 14:8 ESV).

Sanoin; "älä ahmi", mutta on itse asiassa joitakin asioita, joita voit ahmia; "rakkaus, ilo, rauha, pitkämielisyys, ystävällisyys, hyvyys, uskollisuus, lempeys, itsehillintä" (Gal 5:22-23 NKJV). Näitä on runsaasti varastoituna taivaalliseen varastoon, valmiina lähetettäväksi kenelle tahansa, joka haluaa vastaanottaa ne kaiken hyvän luojalta. "Niinpä sanon teille: anokaa, niin teille annetaan; etsikää, niin te löydätte; kolkuttakaa, niin teille avataan. Sillä jokainen anova saa, ja etsivä löytää, ja kolkuttavalle avataan" (Luuk 11:9-10 NKJV).